+7 (985) 766-98-20    +7 (495) 922-22-70 Написать:

+7 (985) 766-98-20    +7 (495) 922-22-70 Написать:

Сон и восстановление в спорте

Сон считается важным аспектом, связанным с психофизическим восстановлением спортсменов, особенно в тех видах спорта, где часты поездки, тренировки и соревнования, идущие одно за другим. Научная литература теперь четко доказала, что физическая производительность не только связана с тренировками, но также зависит от множества физических, психических и окружающих факторов.

Стратегии восстановления считаются важным фактором для достижения и поддержания наилучшей возможной производительности. Фактически, они помогают снизить усталость и способствуют восстановлению мышц для подготовки к следующему усилию. Особенно сон считается определяющим фактором в восстановлении после соревнования или тренировки.

Недавнее исследование, опубликованное журналом NUVOLA, проанализировало научную литературу, опубликованную на протяжении многих лет, о влиянии сна на производительность баскетболистов. На основе анализа 25 статей исследование приходит к выводу, что сон влияет на производительность на площадке и на риск получения травм.

Сон и нагрузки

Результаты проанализированных исследований показывают, что тренировочные нагрузки негативно влияют на сон: большие нагрузки мешают спортсменам хорошо спать, и это, очевидно, влияет на производительность на следующий день.

Сон и циркадные ритмы

Циркадные ритмы могут определять лучшие и худшие моменты для тренировки или соревнования в течение дня. Если бы эта переменная была согласованно учтена в отношении физиологических характеристик спортсменов, их производительность могла бы значительно улучшиться.

Сон и путешествия

Выездные игры и длительные поездки оказывают значительное влияние на производительность спортсменов: они влияют на их восстановление, увеличивая уровень усталости и нарушая баланс циркадных ритмов. По этой причине производительность игроков, как правило, ухудшается, а вероятность получения травм увеличивается.

+7 (985) 766-98-20    +7 (495) 922-22-70 Написать:

+7 (985) 766-98-20    +7 (495) 922-22-70 Написать:

© 2020-2023 - все права защищены. Политика конфиденциальности