Наука о здоровье применима и к красоте

Те, кто работает в сфере красоты, очень хорошо это знают: понятие хорошего самочувствия меняется, а вместе с ним и многие стороны термина « хорошее самочувствие» . Все больше и больше людей ищут решения для здоровья и красоты, глубокого психофизического благополучия. Вот почему отели, центры красоты и дневные спа-салоны должны расширять свое предложение, добавляя средства и решения для восстановления разума и тела . Йога и дыхание вместе с осознанностью , несомненно, являются одними из самых популярных решений.

Давайте вместе посмотрим на наиболее интересные научные исследования в этом секторе, выбранные Global Wellness Institute в недавнем отчете.

ДЫХАНИЕ, СОН И ДЕТИ

Исследование, проведенное Стэнфордским университетом в 2021 году, проанализировало выборку из 1000 детей начальной школы с нарушениями сна и показало потрясающие результаты. Регулярная практика упражнений на глубокое дыхание дала в среднем на 74 минуты больше сна за ночь и почти на полчаса больше быстрого сна.

ДЫХАНИЕ И БЕСПОКОЙСТВО

Недавнее исследование, проведенное в Бразилии, подтвердило положительное влияние дыхательных техник на управление тревогой. Это первое исследование, доказывающее влияние дыхания на мозг. Участники исследования прошли фМРТ, который показал значительные изменения в областях мозга, участвующих в эмоциональной регуляции, - комплексной способности, которая сильно влияет на качество нашей жизни.

ЙОГА И ДЫХАНИЕ ПРОТИВ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ

Исследование 2019 года, проведенное Бостонским университетом, показало, что йога и дыхание улучшают симптомы депрессивных расстройств . Испытуемые участвовали в занятиях йогой и дыхательными техниками три раза в неделю и всего за месяц отметили лучшее качество сна, больше энергии, больше позитива и меньше стресса и беспокойства.

ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ МОЗГА

Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, проведенное в 2016 году, показало, что еженедельная практика медитации и дыхательных техник может предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением . Исследование проводилось на выборке пожилых участников, страдающих ранними нарушениями памяти. Одна группа выполняла традиционную программу умственных тренировок в классе, тогда как другая группа занималась медитацией и глубоким дыханием. Все когнитивные тесты показали положительные результаты на мышление; однако у группы медитации было гораздо более значительное улучшение настроения, лучшая зрительная и пространственная память и лучшая связь между областями мозга, которые контролируют внимание и фокус.

ДЫХАНИЕ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Метаанализ 2019 года (49 исследований), опубликованный в Mayo Clinic Proceedings, показывает, что дыхательные техники так же хорошо влияют на гипертонию, как и аэробные упражнения, со снижением до 11/6 MMhG.